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“路亚”是英文“Lure”的音译，经日语“ルアー”（发音ru’a）传入中国。“路亚”这一名称最早出现在20世纪末的台湾地区，后随钓具产业发展推广至大陆。路亚（Lure）钓，即仿生饵钓法，也叫拟饵钓法[1]。所谓拟饵钓法，是使用由木材、塑料或金属等材料制成，仿造小体型鱼虾外形的仿生鱼饵，通过抛竿收线，辅之以特定手法，让鱼饵在水中模拟逃窜的小鱼，进而诱发掠食性鱼类产生攻击行为。在路亚钓法中，需要全身协调发力，与传统静态垂钓不同，路亚强调动态操作，运竿抛投时具有类似高尔夫挥杆的运动特征，因此路亚运动又有“水上高尔夫”之美誉。

路亚作为新兴的现代钓鱼方式，被广泛视为休闲活动，因其独特的运动属性和社会文化内涵，逐渐被纳入休闲体育运动的范畴。路亚爱好者在闲暇时间里，到户外徒步探点寻鱼、挥竿控饵、中鱼搏鱼，悄然间完成了一场中强度的有氧运动，在此过程中不仅身体得到了锻炼，心理也获得了放松。

据研究，5%的成年人受焦虑、抑郁和睡眠质量不良等健康问题困扰[2]。近半数受访者表示，自身情况符合一种或多种常见精神障碍的评判标准，社会成员的心理健康问题呈上升趋势。心理健康与身体健康密切相关，长期的心理健康问题可能诱发相关躯体疾病；若心理健康问题普遍化，将对整个社会的健康运行造成显著影响。

身体活动是指骨骼肌收缩引起机体能量消耗的所有活动形式[3]，其对心理健康的积极效益已被广泛证实。例如，20世纪90年代的6项元分析对之前30年的主要研究进行梳理后发现，身体活动对焦虑具有明显的缓解作用[4]。一项针对在职人员的休闲运动心理焦虑干预实验显示，经常参与锻炼者的心理焦虑状况显著优于不锻炼者，表明休闲运动与心理状态存在显著相关性[5]。可见，休闲运动对于心理健康具有重要意义。本研究旨在探明新兴户外休闲运动——路亚对心理健康的积极效应。

1 路亚运动对参与者心理健康的多维作用机制

1.1 生理机制

运动能够促进内啡肽、多巴胺等神经递质的释放，增加脑源性神经营养因子（BDNF）的含量。海马体作为调控焦虑情绪的核心脑区，其作用已得到证实。研究人员通过大鼠转轮运动实验发现，运动后的大鼠焦虑行为减少，且伴随着海马神经发生，这一结果佐证了运动能够促进海马神经生长、抑制焦虑产生[6]。户外开展路亚运动时，在富氧环境中进行中低强度身体活动，能够改善激素分泌水平，调和身心健康状态，使人产生轻松愉悦的感受。

在路亚运动中，中鱼瞬间，鱼的挣扎会触发人体“应激反应”，体内肾上腺素水平短期瞬时升高，同时大脑奖励机制被激活，促进多巴胺分泌，形成类似“成功奖励”或“达成目标”的愉悦体验。中鱼时，鱼线的拉力传递至鱼竿产生的震动带来上肢直观的触觉体验，鱼挣扎激起的水花形成强烈的视觉冲击，双重感官刺激共同带来直接的生理愉悦感，在此过程中，不愉快情绪水平会显著降低。

1.2 心理机制

在路亚钓鱼过程中，等待中鱼的过程本质上是一种延迟满足。延迟满足（Delay of gratification）指个体为获得更有价值的长远结果而甘愿放弃即时满足的抉择取向，以及在等待过程中表现出的自我控制能力[7]。这种漫长等待后的惊喜会放大中鱼时的成就感，路亚钓鱼者在投入耐心、智慧和技巧后达成中鱼目标，能够进一步提升自我效能感。

体育运动具有宣泄、中和、抵消及对抗不愉快情绪的作用[7]。人们在体育运动中不仅释放身体能量，更重要的是排遣内心的负面情绪。在户外舒适的环境中进行路亚运动，全身心沉浸其中时，自身压力会得到缓解，注意力得以重塑，心理状态也会获得治愈。

1.3 社会机制

群体认同源于个体对自身所属特定社会群体的认知，以及这种群体成员身份赋予的情感和价值意义。路亚运动中，爱好者会自发形成社群，尤其在短视频平台普及后，诸多以路亚钓鱼为核心内容的博主走红，形成相应粉丝团体。个体融入社群后，会相互交流钓鱼经验、分享渔获及中鱼的精彩瞬间，社交互动愈发频繁。与朋友、钓友结伴垂钓时，中鱼往往能收获他人赞赏，这种社交认可会进一步提升个人在群体中的价值感。

2 武汉市路亚参与者心理健康效益的核心表现

为分析路亚运动给参与者带来的心理健康优势，本研究以武汉市路亚运动爱好者为调研对象，采用问卷调查法收集研究数据。结合既定评估工具和路亚运动的具体特征，研究设计了《关于路亚运动参与者心理健康益处的问卷》。问卷包含两大部分：第一部分为调查参与者的基本信息；第二部分是量表，涵盖情绪改善、自我效能、社会支持三个核心维度，共15个题项，采用李克特5点计分法。调查前通过预调研对问卷内容进行调整，最终正式问卷的克隆巴赫系数（Cronbach’s α）为0.891。问卷通过线上和线下结合的方式发放，共回收350份问卷，经筛选后得到327份有效回复，有效回收率为93.4%。

2.1 情绪改善维度

情绪改善维度主要探讨武汉市路亚爱好者参与路亚运动后，对自身情绪状态改善、身心愉悦感提升的主观感知。该维度的5个题项从压力与负面情绪缓解、心态调整与满足感获得等方面展开分析，情绪改善维度的调查结果如表1所示。

表 1 情绪改善统计表（N=327）

积极情绪回馈总体显著。所有题项的“非常符合”与“符合”之和均超过60%，表明路亚运动对参与者心理健康具有普遍积极影响。其中，题项3“成功钓获时的满足感”的积极回馈占比达85.14%，居各题项之首，可见实时成就感带来的激励作用最为突出；题项5“减少负面情绪”的积极率为76.97%，体现出路亚运动的心理调节价值。

压力缓解效果呈现分层特征。直接压力减轻（题项1）的积极占比为73.3%，略高于烦恼忘却（题项2）的71.97%，说明身体活动本身对压力的缓解效果优于单纯的心理转移；纵向对比来看，题项1“压力缓解效果”的“非常符合”占比（41.19%）显著高于其他题项，反映出生理层面的放松效果具有即时性。

抗挫折能力仍有提升空间。题项4“耐心保持”的积极回馈占比为60.96%，是该维度最低；“一般”选项占22.43%为各题项最高；消极回馈“不符合”+“非常不符合”占16.61%，这一结果表明，参与者在长时间未钓获时的心理调节能力相对薄弱。结合题项3的高满足感数据来看，参与者的心理韧性呈现一定的结果导向特征。

负面情绪干预效果明显。题项5显示，76.97%的参与者认可路亚运动对焦虑、抑郁等负面情绪的改善作用，但仍有12.93%的参与者表示无明显改善。对比相关医疗研究数据，该干预效果接近轻度运动疗法水平（常规研究显示，运动对抑郁情绪的改善率约为70%～80%）。

2.2 自我效能感维度

自我效能感维度的调查结果如表2所示。

表 2 自我效能感统计表（N=327）

近七成参与者认可路亚活动对策略制定能力的提升作用（如选饵、控竿）。路亚钓鱼需根据环境动态调整策略，饵料选择、控竿技巧等直接影响垂钓成功率，参与者通过反复实践积累相关经验。参与者普遍认为，克服天气、鱼情等客观困难的过程，有效提升了自身自信心。成功应对不确定性（如突然的天气变化）所带来的“我能解决问题”的信念，与班杜拉的自我效能理论相契合。钓鱼的挑战性处于可控范围之内，参与者既能体验挑战带来的刺激感，又不会因失败产生严重的挫败感。

在“解锁新鱼种”等目标的达成上，多数参与者能够实现，但负面回答比例略高于题项6和题项7。解锁特定鱼种需符合具备相应条件，部分参与者可能因外部限制难以完成该目标。近七成参与者更享受路亚活动的过程，这一题项的正面回馈比例最高。路亚钓鱼要求参与者高度专注，通过观察水面状况、不断调整操作手法，活动本身的沉浸感能使参与者进入“忘我”状态，这与契克森米哈伊的心流理论相符。超六成参与者认为，钓鱼经验增强了自身应对生活挑战的能力，在钓鱼过程中培养的耐心、适应力等特质被迁移至生活场景，进而形成跨领域的心理韧性。

路亚钓鱼通过技术实践、自然互动、挑战应对三重机制，推动参与者在策略思维、自信心、目标管理、过程专注及心理韧性等方面的发展。其深层逻辑在于：可控的挑战环境为技能提升与心理成长提供了“训练场”，而户外属性叠加了自然疗愈效应，最终形成“技能—心理—环境”的协同增益模型。

2.3 社交支持维度

社交支持维度的调查结果如表3所示。

表 3 社交支持统计表（N=327）

66.46%的参与者认同与亲友共同参与路亚活动能增进情感交流（“非常符合”+“符合”）。路亚活动需要投入耐心与时间，在自然环境中能营造轻松的互动氛围，进而促进参与者之间的深度交流。共同的兴趣爱好可强化亲密关系，活动过程中的协作行为也有助于增强情感联结。约33%的不认同者，可能更重视独处时光，或缺乏固定的社交圈参与此类集体活动。66.47%的参与者通过相关社群结识了路亚伙伴，但有21.6%的参与者未能通过社群建立有效联系。高认同比例反映出在线/线下社群的组织运作较为有效；不认同者可能属于被动社群成员，如仅浏览社群信息而不主动参与互动，或更偏好小范围的熟人社交模式。71.14%的参与者在活动中获得了技巧指导或情绪支持。路亚技术门槛相对较高，新手往往需要依赖老手的指导，由此形成了“师徒制”的隐性文化。钓鱼过程中遇到的挫折会促使参与者互相鼓励，进而强化社群凝聚力。61.47%的参与者认同团队合作的价值，但有23.86%的参与者持否定态度。路亚比赛通常需要组队协作完成，而日常休闲垂钓多以个人形式为主。部分参与者将钓鱼视为自我挑战的方式，对团队协作缺乏兴趣甚至存在抵触心理。此外，未参加过组队比赛的参与者，因缺乏相关体验难以理解团队合作的价值，这也导致该题项的认同度相对偏低。63.31%的参与者在分享渔获或经验时感到被尊重，但有24.77%的参与者表示未获得认可。渔获质量和垂钓经验象征着技术权威，分享行为有助于提升参与者在社群中的地位，这一现象符合集体认同机制。同时，部分社群可能存在“技术鄙视链”，新手的分享内容易被忽视或贬低。

3 结论与建议

3.1 结论

首先，路亚运动通过生理与心理的协同作用，能够显著改善参与者的情绪状态。参与者通过渔获激活大脑奖励机制，产生即时愉悦感。同时，路亚运动所包含的中低强度有氧运动，能够调节大脑神经递质分泌，有效缓解压力与负面情绪。加之该运动开展于自然环境中，本研究推测其对情绪的干预效果接近轻度运动疗法水平。

其次，路亚运动通过调动参与者的技能实践与挑战应对，在一定程度上能够提升其自我效能感。参与者在选饵控竿、环境适应及目标达成等过程中，能够积累相关成功经验。这一系列经验获取路径，不仅可以增进参与者的策略制定能力和自信心，还能为其创造运动过程中的专注心流体验，由此形成的心理韧性能够迁移至日常生活场景，使参与者持续受益。

最后，路亚运动的社群互动属性，能够助力构建相关社交支持网络。参与者通过线上与线下结合的社群交流模式，开展经验交互与分享。在此过程中，参与者既可以获得多元的技巧指导与情感支持，也能增强个人价值感与集体认同感。值得注意的是，路亚运动所构建的社群网络中，关于参与者团队合作意识的培养及新手融入机制仍需进一步完善。

3.2 建议

1）优化运动模式，强化心理韧性

参与者可结合自身实际条件，每周开展2～3次路亚活动，单次时长控制在2～4小时，以平衡运动收益与时间成本。建议采用“动态—静态”交替的运动模式，避免疲劳累积，同时维持多巴胺分泌的持续性。新手可从易到难设定目标，通过“微目标达成”逐步积累自信；有经验的参与者可通过记录“技术成长日志”，将隐性经验显性化，增强自我反思与调整能力。

2）整合资源推动运动疗愈

卫生部门可与钓鱼协会合作，设计“路亚疗愈课程”，针对焦虑、抑郁人群开展试点项目；借鉴日本“森林疗法”认证制度，对符合条件的自然水域进行“心理健康友好钓场”认证，并配套专业指导员与安全设施。

政府可在城市近郊规划建设“路亚主题公园”，完善无障碍钓台、装备租赁站及急救站点等基础设施；环保部门需加强水域生态治理，通过增殖放流维持鱼群密度，保障运动体验的可持续性。

鼓励高校与医疗机构开展联合研究，利用可穿戴设备监测路亚运动中的生理指标，构建“运动—心理”效益的量化模型。同时，开发“路亚心理评估量表”，为个性化运动的处方制定提供科学依据。

4 结语

个体的心理需求会通过行为动机与态度外显为具体的活动选择。本研究揭示，路亚运动通过动态身体实践、自然疗愈环境与社群互动三重机制，有效满足了现代人群的减压需求、自我实现需求及社交归属需求，成为缓解心理健康问题的重要途径。其延迟满足特性与即时奖励机制的平衡设计，不仅契合积极心理学中心理韧性的培养逻辑，也为社会心态治理提供了实践范本。未来研究可进一步探索路亚运动对不同群体（如青少年、职场高压人群）的差异化效益，结合生理指标监测深化作用机制分析，并通过政策引导推动“运动疗愈”融入公共健康服务体系。作为连接自然、身体与社群的媒介，路亚运动的发展或将为健康中国战略下的心理健康促进开辟新路径。此外，本研究受地域样本限制，未来可拓展多区域对比研究，并结合生理指标监测，深入探讨路亚运动对不同人群心理健康的长期影响机制。

参考文献

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[2] GBD 2017 DALYs and HALE Collaborators．Global，regional，and national disability-adjusted life-years （DALYs） for 359 diseases and injuries and healthy life expectancy （HALE） for 195 countries and territories，1990-2017：a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017［J］．Lancet，2018，392（10159）：1859-1922．

[3] Margulis A，Andrews K，He Z，et al．The effects of different types of physical activities on stress and anxiety in college students［J］．Current Psychology，2021：1-7．

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