浙江中医药大学,杭州
在当今社会,大学生心理健康问题日益受到关注,已成为高等教育领域不可忽视的重要议题。随着学业压力、人际关系、职业规划等多重因素的交织影响,大学生面临着前所未有的心理挑战。因此,构建有效的心理健康支持体系,创新心理健康活动形式,对于促进大学生全面发展、维护校园和谐稳定具有深远意义。浙江中医药大学药学院在此背景下,积极探索心理健康活动的实践创新,将积极心理学与具身认知理论融入实践,构建了“五维一体”的心理健康实践体系。同时,随着人工智能技术的飞速发展,AI科技为心理健康活动提供了新的可能性和创新路径。本文旨在介绍浙江中医药大学药学院心理健康活动的五大实践体系,探讨心理健康活动的四大实践要素,并分析AI科技时代心理健康活动的创新切入点,以期为高校心理健康教育提供新的思路和借鉴。
基于积极心理学与具身认知理论[1],浙江中医药大学药学院构建了“五维一体”心理健康实践体系,涵盖生活习惯、心理疗愈、行为干预、学习提升和社交支持五大模块,下设16项具体活动类别,形成“行为习惯—情绪调节—认知升级—关系建设”四维协同机制。
以积极心理学为理论根基,通过日常行为干预,培育学生良好的生活习惯和积极的心态[2]。
在情绪层面,开展日常情绪记录、正念冥想等情绪管理训练,帮助学生学会情绪管理,提高自我觉察能力;在行为层面,推行“21天早起计划”“每日感恩打卡”等习惯养成项目,通过正向行为的持续积累,有效改善学生的心理状态;在健康层面,通过睡眠监测、运动步数挑战等数据追踪,建立可视化健康管理模型,激励学生保持健康的生活方式。
构建“生命教育”实践平台,开展绿植领养、多肉种植等生态疗愈活动。通过植物生长日记记录与自我反思周记的平行书写,形成生命周期的隐喻对照,借助日常与自然的联结缓解情绪压力,领悟生命生长力量,培养耐心、责任感与希望感。
采用“专业方法+智能技术”双轮驱动模式,提升心理支持效能。
正念饮食工作坊:专注感受食物的味道与质地,训练当下觉察力。声音疗愈体验:通过自然白噪音冥想,结合生理放松与心理舒缓。瑜伽与呼吸训练:设计“减压呼吸法”短课程。多形式的正念冥想可以通过训练学生的当下觉察力、生理放松和心理舒缓,达到心理疗愈的目的[3]。
包括萨提亚模式团体、生涯规划团辅[4],主题式封闭团体等形式,主题如“社交恐惧突破营”“原生家庭探索小组”等,针对性解决学生的深层心理问题。结合视频会议开展的线上互助团体,打破了地域限制,扩大了心理支持的覆盖范围[5]。
VR心理放松体验:利用虚拟现实技术模拟森林、海滩等场景进行压力调节。AI情绪识别互动:通过面部表情或语音分析提供实时情绪反馈,辅助自我认知。利用现代科技手段,为学生提供新颖、有趣的心理疗愈方式。
行为疗愈类活动借助手工制作、艺术体验及趣味活动等多元形式,引领学生在实践操作中释放压力,同时激发创造力。
手工制作涵盖减压黏土塑形、手工艺品雕琢、园艺作品制作以及糕点烘焙等;更深度融合心理疗愈理念的手作,如曼陀罗绘画填色、情绪羊毛毡制作等;还有融入文化元素的手工,如民族风祈福挂饰制作,既锤炼了学生的动手技艺,又融入了文化认同与情感寄托。
涵盖美术[6]、音乐[7]、舞蹈、剧目等多种形式,如情绪绘画、心理主题音乐会、心理主题现代舞、心理情景剧、即兴戏剧工作坊等,通过身体表达和艺术创作,缓解学生压力,增强自我觉察。
趣味活动如校园寻宝,引导学生寻找并记录下校园中的美好瞬间;心理定向越野,在校园内设置关卡,结合团队合作与心理挑战任务(如“信任盲行”);还有情绪释放运动,如枕头大战、呐喊比赛等,为学生提供合理宣泄负能量的渠道;野外素质拓展协作运动,如两人三足等,增进学生间的默契;心理游园式活动,设置多个互动摊位,融合测评、手工、运动等多个模块,以“闯关集章”的形式吸引学生参与。这些趣味活动让学生在轻松愉悦的氛围中合理宣泄负面情绪,提升团队合作和心理应对能力。
学习提升类活动注重心理学知识的普及和心理素质的提升。
通过心理讲座、心理培训、心理主题播客/电台、宣传栏等多种形式,普及心理学常识,覆盖碎片化学习场景。
心理知识竞赛,可通过线上问答互动开展,如利用小程序或匿名平台举办“心理冷知识快问快答”活动;主题辩论类活动,可围绕“躺平VS内卷”“孤独是否必要”等辩题,引导学生理性表达与价值观碰撞,从而调整认知模式。
开展微笑征集、“寻找生活的美”主题摄影作品征集、成长困境应对的心理故事征集、情绪词汇/艺术作品征集等活动,让学生在参与中感受快乐,传递积极理念。
举办心理影片沙龙、心理片段配音、心理纪录片赏析等活动,结合赏析后的深入讨论,帮助学生在轻松愉快的氛围中增长知识,领悟人生真谛。
社交支持类活动注重构建全方位的心理支持系统,包括家庭支持、同伴支持、学校支持和社会支持。
通过“写给家长的信”活动,加强家庭与学生之间的相互理解和支持,促进家校共育。
开展“学长学姐来帮忙”(高年级学生为低年级学生答疑解难)、“一周好友”匹配计划、同伴交换日记等活动,打破社交圈层壁垒,促进学生之间的深度交流与互动。
通过匿名树洞信箱、心理主题读书会、班级心理活动大赛等形式,为学生提供多样化的心理支持平台,营造积极向上的校园氛围。
通过组织心理公益行动、培训校园心理大使等方式,赋予学生助人角色,强化责任感,提升自我价值感。
在心理健康教育实践中,高校需立足专业性、实效性、特色性、覆盖面四大维度构建活动体系,形成科学化、可持续的育人模式。
心理健康活动的专业性,既植根于深厚的理论基础,又彰显于实践操作的规范之中。在理论层面,活动设计巧妙融合心理学经典理论,如正念疗法、认知行为疗法(CBT)等临床干预技术,形成了一套标准化的操作流程。在实践层面,构建了“心理咨询师—心理学教师—辅导员”三级指导体系,通过定期开展专业培训,确保活动执行的严谨性和规范性。这些专业方法的巧妙运用,不仅极大地提升了活动的专业性,也有效增强了参与者对心理健康的认知度和接受度。
实效性是心理健康活动的生命线,它要求活动始终“以生为本”,建立灵活的动态反馈机制。通过问卷调研、成长档案分析等多种途径,全面收集学生反馈,对活动设计进行持续优化和调整。同时,结合学生心理健康档案,对高风险学生进行活动效果的跟踪评估,并提供个性化的支持方案,确保活动的实效性和针对性。这种基于反馈评估的动态调整机制,使得心理健康活动能够更加贴近学生的实际需求,有效提升活动的实效性。
特色性是心理健康活动的魅力所在。浙江中医药大学药学院充分发挥学科优势,打造了“药・心”融合的特色活动矩阵,创办了“本草园艺”“百草奇妙夜”等心理活动品牌,实现了学科特色、科学理论与趣味实践的完美融合。在某次5·25心理健康月中,药学院的四个专业学科特色得到了充分展现:中草药栽培与鉴定专业通过“园艺疗法”,让学生在草本植物的播种、栽培和手工制作中实现心理疗愈[8];食品卫生与营养学专业在任课教师的指导下,开发了“药食同源”主题奶茶工坊,将营养学理论与实践巧妙结合;中药学/药学专业则开设了中药手工坊,通过中药香牌、中药香囊的制作等活动,深化学生对专业的认知,并设计了“闻香识药”互动环节,强化学生的药材辨识能力。
覆盖面强调全员参与与长期浸润。在人员维度,可建立分级活动体系,如面向新生开展“适应性园艺种植”(以多肉盆栽培育隐喻自我成长),针对毕业生设计“职业人格卡牌测评”。在时间维度,通过“三段式激励法”维持参与动力:初期以综测分奖励吸引参与,中期设置“栽培积分兑换香草茶包”等物质激励,后期通过“最佳园丁”“调饮师认证”等荣誉体系强化成就感。
综上所述,心理健康活动需以专业理论为锚点、以学生需求为导向、以学科特色为亮点、以持续覆盖为目标,方能在实践中真正实现“润心无声,育人无形”。
在AI科技时代,心理健康活动的创新切入点主要体现在监测筛查、疗愈干预和辅助分析三个维度。以下从技术应用与活动设计的融合角度展开论述。
AI技术通过多模态数据整合能力,为心理健康活动提供实时、客观的监测支持。多模态数据分析是这一领域的佼佼者[9]。以石家庄二中的AI护心小屋为例,该系统通过整合学生的声纹、微表情、电子健康记录、社交媒体行为以及可穿戴设备数据(如心率、睡眠质量)等多维度信息,构建出学生的动态心理画像。这种全方位的监测方式,能够实时评估学生的心理状态,实现早期预警,有效预防心理问题的发生。
此外,非接触式测评技术也展现出其独特的优势。华怡心辰的AI心理面筛系统,仅需1分钟的视频,就能通过面部表情、眼动等非侵入方式完成心理健康评估,且准确率高达90%。这种技术不仅减少了传统心理测评中可能带来的不适和抵触情绪,还大大提高了测评的效率和准确性。
基于心理测评结果和大数据分析,AI能够生成个性化的干预方案,通过分析用户的语言、行为数据,提供情绪疏导、认知行为疗法等精准建议,帮助用户有效应对多元化的心理问题[10]。
在AI对话疗愈方面,诸多应用如国内的Nephola、加州大学圣地亚哥分校的Willo应用以及美国的Sonny机器人等,都提供了24小时不间断的心理咨询服务。这些聊天机器人不仅能够提供情绪疏导,还能在必要时连接真人咨询师进行危机干预,为用户提供随时随地的心理支持。清华大学的Emohaa模型更是累计服务超50万次咨询,显著改善了用户的焦虑抑郁水平,证明了AI在心理疗愈领域的巨大潜力。
生成式AI在心理健康领域的运用,为心理活动的创新提供了无限可能。例如,根据个人的体质和喜好,生成适合的心理主题奶茶配方,创作心理情景剧剧本或手工作品设计方案,不仅丰富了心理健康服务的形式,还增强了用户的参与感和体验感。
AI作品分析则进一步拓展了心理健康服务的深度。通过对艺术作品的色彩分析、AI笔迹个性分析以及安心解梦等服务,心理健康工作者能够更深入地了解用户的内心世界,为提供更具针对性的干预方案提供依据。
此外,AI在分析活动效果方面也发挥着重要作用。通过建立AI辅助的反馈机制,心理健康工作者能够量化活动的成效,如通过参与者的情绪变化数据评估团体辅导效果。这种数据驱动的评估方式,不仅提高了活动的科学性和有效性,还为未来的心理活动设计提供了宝贵的参考依据。
综上所述,AI科技时代为心理活动提供了全新的创新切入点。通过AI+监测筛查、AI+疗愈干预以及AI+辅助分析等方面的探索与实践,有望构建一个更加高效、精准、全面的心理健康服务体系,为更多人的心理健康保驾护航。
本文通过对浙江中医药大学药学院心理健康活动实践的深入剖析,系统呈现了“五维一体”实践体系及四大实践要素的构建与实施成效,充分彰显了其在提升大学生心理健康水平方面的创新价值。在AI科技时代,心理健康活动的创新更是展现出了无限可能,AI+监测筛查、AI+疗愈干预以及AI+辅助分析等方面的探索与实践,为构建更加高效、精准、全面的心理健康服务体系提供了新路径。未来,期待更多高校能够结合自身特色,不断创新心理健康活动形式,充分利用AI科技等现代技术手段,为大学生的心理健康保驾护航,助力他们健康成长、全面发展。